昨天跟同事去香港，在车上聊起生活，有人说成年了还需要喝牛奶保证营养均衡，我有点不以为然，然后说起我对饮食的控制，每天要有20种不同的食物，他们都觉得很夸张。

我6年前确实是这么做的，其实你算一下，早餐2~3种，午餐，只要有两个菜，一般可以算到有4～5种食物烹调而成，晚餐，3菜一汤的话，也有7～8种，另外加上零食，很容易就做到20种食物。然后在菜谱上花点心思，20种不同的食物还是很容易做到的。